| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 玫瑰糯米藕热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡,相当于柔软体操92分钟消耗的热量280 | |||||
1、糯米放干玫瑰用温水泡一夜
2、莲藕洗干净，去掉一端，留用
3、将糯米用筷子灌进莲藕里
4、将灌的莲藕用牙签和莲藕盖盖住
5、将灌好糯米的莲藕放入电压力锅，加入红枣，莲子，红糖，泡剩下的玫瑰花，冰糖等放入压力锅，一起闷煮一小时
6、将莲藕水放入不粘锅中加入少量的玉米淀粉浆，做玫瑰糯米浆
7、将玫瑰糯米藕切片，浇上酱汁就趁热吃吧
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、清热、散瘀等功效；可与黄鳝、海螺、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止渴、补中益气等功效；可与枣（鲜）、枣、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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