| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | ||
| 黑麦面粉 | 克 | 893千卡 | 357千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 青菜黑麦面煎饼热量/卡路里1372千卡 | |||
 热量1372千卡,相当于倒垃圾549分钟消耗的热量150 | |||||
1、生菜清洗干净切碎
2、黑麦面粉
3、加入白面粉
4、然后加入切好的菜
5、在加入盐
6、撰写制作步骤
7、五香粉鸡精
8、加入水
9、搅拌成面糊
10、锅里加入油预热
11、加入面糊
12、摊平煎
13、撰写制作步骤
14、一面煎好刷上一层鸡蛋液
15、煎两至 面金黄
16、煎好切开吃就可以了
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、镇痛催眠等功效；可与大蒜、豆腐皮、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑麦面粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含膳食纤维；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、健脑益智等功效；可与生菜、肥牛、桂圆肉搭配；与地瓜、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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