照烧牛排的热量和减肥功效

牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、滋养脾胃、止渴止涎等功效；可与芋头、生姜、土豆搭配；与海螺、板栗、韭菜相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、改善心血管、消除疲劳等功效；可与猪肉、大花蟹、银杏搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促消化、预防肿癌、预防高血压等功效；可与豆腐、小葱、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；