| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 53千卡 | 48千卡 | ||
| 大白菜 | 克 | 75千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 虾仁白菜馄饨热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡,相当于壁球11分钟消耗的热量720 | |||||
1、把新鲜的虾拨皮，洗干净
2、大白菜洗干净
3、把大白菜切碎放碗里
4、虾仁切碎
5、把切碎的虾仁和葱还有生姜都放进大白菜碗里，再放点盐、生抽、鸡精。搅拌均匀
6、把馅包起来
7、把混沌煮好了以后放点香菜，就可以出锅了，也可以少放一点香油在碗里
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、预防高血压、增强免疫力等功效；可与龙须菜、荷兰豆、娃娃菜搭配；与洋葱、葡萄、西瓜相克，同食可能会引起不适；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦解渴、帮助消化、解热除烦等功效；可与辣椒、鸭肉、板栗搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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