| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 578克 | 泡椒味烤鱼热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡,相当于扎马步142分钟消耗的热量240 | |||||
1、鲫鱼去鳞后 用盐和白酒少许腌制半小时 在背上划小刀 刀口处插入生姜片 鱼肚内加些姜片 去腥
2、腌制时准备佐料，葱姜蒜切成末，辣椒花椒，泡椒等准备好
3、切好洋葱和青椒木耳等垫底菜
4、鲫鱼入烤箱，200度 25分钟左右 根据自己的烤箱调节火力和时间
5、垫底菜下锅加少许油盐炒熟
6、菜垫底 放上烤鱼，锅内烧热油 加入佐料爆出香味 浇在烤鱼上 ok 泡椒味烤鱼出锅咯
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、明目益智、健脾利湿等功效；可与韭菜、红豆、黄豆芽搭配；与五花肉、排骨、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、充饥、大便秘结等功效；可与鲫鱼、圆白菜、草鱼搭配；与白萝卜、田螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
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