荸荠生煎的热量/卡路里_荸荠生煎的做法

1、妈妈蒸馒头剩下的发面团，加入适量生面粉揉成软硬适中的面团，盖上保鲜膜再饧发15分钟。
2、肉馅用盐、生抽、胡椒粉、芝麻油调味并搅打上劲。荸荠洗净去皮，切成碎粒，加入到搅打好的肉馅里。黑木耳、黄花菜、杏鲍菇焯水切碎加入，葱切碎加入。肉馅里已调的有盐，就不需要再加盐了，可以再加些芝麻油。
3、把再次饧发好的面团，用面条机压成厚些的面皮，用压饺子皮工具压出园皮
4、取一面皮
5、放入馅料，沿边向上折起
6、包成生坯
7、用了12连的蛋糕托盘，垫上油纸
8、生坯刷上调和油，放入蛋糕托盘里
9、烤箱下火200度先预热5分钟，再把包好的生坯放入，烤盘放入时注意放置在最下层，先烤7分钟，取出刷上点温水，再放入烤8分钟即成

荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、促进生长发育、降压防病等功效；可与核桃、海蜇、木耳搭配；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治缺铁性贫血、补气血、轻身强智等功效；可与竹笋、鱿鱼、猪血搭配；与猪血、青萝卜、红螺相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；

黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清利湿热、消食、止血等功效；可与鳝鱼、马齿苋、梅头肉搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、润燥、补肾气等功效；可与枇杷、银耳、白萝卜搭配；与甘草、红豆、龟相克，同食可能会引起不适；

荸荠生煎的热量和减肥功效