| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 田螺 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 炒田螺热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于跑步38分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把田螺的尾部夹掉，洗干净
2、再把青椒、姜、蒜、香菜切好
3、然后把田螺煮5分钟
4、放油把姜蒜、香菜头放进去炒30秒倒进去田螺再炒5分钟，加一碗水加豪油加鸡粉和酱油，盖上锅盖焖5分钟出锅
田螺的热量60千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热利水、除湿解毒、醒酒等功效；可与白菜、蒜、车前子搭配；与面条、蚕豆、牛排相克，同食可能会引起不适；
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