| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 椰香山药包热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于种草159分钟消耗的热量150 | |||||
1、牛奶、鸡蛋、盐少许、糖适量、面粉、橄榄油倒入面包机，我用的ACA面包机。选择发面团程序。
2、开始和面及发酵
3、面团发酵完成
4、取出面团开始排气。然后用切刀切成剂子。
5、发面团时蒸熟山药和紫薯并压成泥。山药加少许牛奶、适量椰蓉、白糖拌匀备用
6、紫薯泥加入玫瑰酱拌匀
7、看起来是不是想吃一口呢
8、像包包子那样，分别包入紫薯玫瑰酱和山药泥。为了区分开，紫薯包成圆馒头型、山药包成褶子的
9、放入蒸格，盖上盖子再醒发15分钟后大火蒸15分钟
10、蒸好后不要马上出锅，关火后稍等两分钟再揭开出锅。
11、试吃玫瑰紫薯包。
12、试吃椰香山药包
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与莲子、大米、米面搭配；与大闸蟹、鸡胸肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、消渴、清热等功效；可与羊排、杜仲、猪骨搭配；与碱性食物、鱼肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、解热烦等功效；可与干贝、黄豆、桂圆肉搭配；与柿子、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
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