鸡翅包饭的热量/卡路里_鸡翅包饭的做法

1、用剪刀把鸡翅里面的骨头去掉，翅尖部分不用去骨
2、六个鸡翅去骨后加入cook100奥尔良味烤肉料和香草
3、搅拌均匀放入冰箱腌制数小时入味！最好前一天腌制，第二天做！做之前从冰箱拿出回温，以免装米饭时冰手！
4、少许芹菜碎，胡萝卜碎，香肠碎！
5、锅内少许底油，杂蔬碎香肠碎下锅，翻炒！
6、下入米饭，翻炒均匀加入少许盐调味！淡淡的咸味即可，因为鸡翅本身有一定的咸味了！
7、我是盛出一半的米饭拌入了老干妈辣酱，根据自己喜欢也可以放别的口味的酱，如果放别的酱，一定要注意咸淡味！
8、准备一个这样的漏斗，用纯净水的瓶子剪去下半部分就可以了
9、把漏斗插入去骨的鸡翅里
10、装入炒饭，用几根筷子往下捅！炒饭就进入了鸡翅的里面
11、一个鸡翅就装好了
12、烤箱提前预热，上下火200度，中层，把盆中剩余的奥尔良腌料用刷子涂在鸡翅表面，味道更加浓郁。装好所有的鸡翅，准备入烤箱，200度，25分钟左右！根据自家烤箱的脾气进行温度调整！
13、出炉了
14、切成段吃起来方便
15、喜欢大口吃肉的，就可以直接拿着整个鸡翅吃，更过瘾！！！

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、提高免疫力、美容等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与大蒜、菊花、芝麻相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、养血补虚、祛湿等功效；可与海虾、鸡肝、基围虾搭配；与毛蛤蜊、蛤蜊、南瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、促消化等功效；可与香菇、卷心菜、菠菜搭配；与樱桃、山药、山楂相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡翅包饭的热量和减肥功效