| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 扯面热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡,相当于粉刷301分钟消耗的热量180 | |||||
1、250克面粉2克盐和140克清水倒入和面盆后用筷子搅匀
2、面团移至揉面垫揉透
3、分成小块
4、手上擦少许玉米油把每个小面团搓成圆柱形后盖上保鲜膜松弛一个小时
5、松弛后取一个面团用擀面杖擀开后按压中心位置，但不压断！然后像拉面师傅一样抓着两端拉长（一边在垫上弹几下一边向两端拉长）
6、拉长后中间压过的地方很薄，扯开
7、整条扯开即可
8、扯好的面马上下锅煮，加上你喜欢的配料！
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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