| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 蕨菜烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于溜旱冰86分钟消耗的热量450 | |||||
1、带鱼洗净切段，用盐稍腌制一下。
2、新鲜的蕨菜用清水浸泡一天，然后焯水待用。
3、新鲜的蕨菜用清水浸泡一天，然后焯水待用。
4、起油锅，猛火将鱼煎至两面金黄。
5、加入蕨菜、姜丝、清水、一点点生抽稍煮一下。
6、材料熟透后加点味精调味就可以了。
7、味道还是挺不错的
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、和中开胃、降血脂等功效；可与香干、腐竹、油豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
