| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦芯粉 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 1017克 | 肉包跟豆腐包热量/卡路里2714千卡 | |||
 热量2714千卡,相当于跳舞565分钟消耗的热量288 | |||||
1、自发麦粉500克
2、准备好面粉
3、加水和粉
4、和好粉团
5、豆腐里加入调料蒜根末
6、搅拌完待入味
7、肉末里加葱花调料
8、加油盐味精辣粉，再加个鸡蛋搅拌均匀待入味
9、全准备好，开始搞粉团包
10、根据自己喜好大小自己定！
11、这个老公也是第一次，我没他有领悟力，让他教我。
12、大功告成！放10-20分钟发效，再蒸
13、蒸15分钟出锅！美味！
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、润肌肤、止消渴等功效；可与大蒜、白萝卜、鸡蛋搭配；与羊肝、北极虾、龟相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、预防高血压等功效；可与青萝卜、绿茶、草莓搭配；与木耳菜、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、防细菌感染等功效；可与西红柿、北极虾、百合搭配；与茶叶、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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