西红柿鸡蛋菠菜面的热量和减肥功效

1、菠菜清洗干净。

2、锅中放水焯烫菠菜，焯好的菠菜过凉水。

3、捞出菠菜攥干水分。 将菠菜切碎。准备好面粉，面里加少许盐，将菠菜放进去和面。

4、用力将菠菜和到面里边，面要和的稍微硬一些，放到一边醒至

5、西红柿清洗干净切丁。

6、鸡蛋打到碗里搅散。

7、将西红柿和鸡蛋炒成卤。

8、青蒜清洗干净切碎。

9、锅中放油炒香青蒜，加盐酱油。

10、炒好的两样菜，用来浇在面上。

11、开始擀面，将醒好的面擀成面片。

12、擀成薄片的面撒上干面来回折成w形状。

13、切成条，（宽窄均可）。

14、完全切好的面。

15、煮锅中加水，煮面条。

16、面条煮好盛出浇上西红柿鸡蛋、炒青蒜、油泼辣子。