| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 1760千卡 | 391千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 584千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 腊肠煲仔饭热量/卡路里2344千卡 | |||
 热量2344千卡,相当于高抬腿293分钟消耗的热量480 | |||||
1、把米淘洗好，按电饭锅水量加入清水。三杯米，水量就到“3”。
2、通电，选上“煲仔饭程序。”
3、备好香肠，青菜，鸡蛋。
4、听到电饭锅“嘀嘀”声响起。加入腊肠，鸡蛋。电饭煲加盖继续工作。
5、待电饭锅时间为倒计时。另起锅，烧开水，滴入少许油，焯熟青菜。
6、时间到了，香喷喷的煲仔饭。
7、可以装砂锅中，上锅煎一会儿。配上蔬菜，美美的一顿。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、促进消化等功效；可与猕猴桃、黑豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、生津止渴、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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