| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 53千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 6千卡 | 37千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 466克 | 土司香菇鸡肉派热量/卡路里1214千卡 | |||
 热量1214千卡,相当于帆船运动405分钟消耗的热量180 | |||||
1、用料：土司1片，鸡脯肉40克，葱花5克，胡萝卜15克，香菇1/4朵，盐少许，胡椒粉少许
2、香菇洗净切丁。
3、胡萝卜洗净擦成蓉。
4、鸡肉洗净切小丁，放入料理机，
5、搅打成细腻的泥状。
6、将香菇，胡萝卜，鸡肉倒入碗中，抓匀。
7、加入葱花，盐，胡椒粉，抓匀。
8、土司去边，切成小长方形，
9、将拌好的鸡肉泥均匀地涂抹在表面，备用。
10、平底锅烧热，表面刷少许油，
11、将土司抹有鸡肉的一面向下，小火煎熟，
12、翻面，煎土司面，
13、用手扶着，将四个侧面也略煎两秒，
14、出锅，趁热食用。
葱花具有减肥、降血压、缓解疲劳等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、抗癌等功效；可与狗肉、豆浆、大米搭配；与茼蒿、山楂、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降血脂、抗癌等功效；可与油菜、豆腐、草鱼搭配；与北极虾、基围虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、促消化、增进食欲等功效；
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