腊八粥的热量/卡路里_腊八粥的做法

1、备好食材：巴马红粳米、巴马黑米、大米、糯米、红豆
2、红枣、花生、莲子（无芯）、核桃仁、红糖
3、除了红糖外，将其他食材淘洗干净后放入电压力锅里，红糖也一起放入
4、倒入约1000g左右的清水
5、合上电压力锅盖子，开启电源，按下“食材选择”键，选择到“杂粮”，再按下“烹饪方式”键，选择到“杂粮粥”，最后按下“开始”键，工作时间为40分钟，待工作程序完成后，排出气压，发出“嘀嘀嘀。。。”声时，才可开盖
6、盛入碗中便可享用了！

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、消暑、降血脂等功效；可与薏米、鸡肉、鲫鱼搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、和胃等功效；可与荷叶、板栗、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、补虚等功效；可与葡萄、枣、莲藕搭配；与仔鸡、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、清咽止咳、润肺化痰等功效；可与芹菜、粳米、鲫鱼搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

腊八粥的热量和减肥功效