| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 奶油泡芙热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于有氧运动17分钟消耗的热量350 | |||||
1、准备材料。
2、黄油，水，加盐和糖，小火煮开。
3、加入面粉，搅拌成团，关火。
4、晾晾后，加入鸡蛋，搅拌均匀。
5、分两次加入鸡蛋，搅拌成糊。
6、装入裱花袋，挤出均匀大小，正好20个。
7、入烤箱，215度烤20-25分钟。
8、晾晾后，中间横切，加入打好的奶油。
9、撒上糖粉即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与韭菜、明虾、菠菜搭配；与菠萝、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
