| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 懒人饼热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于上下蹲74分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋打到面粉里，火腿肠和葱切成碎。
2、放入少许酱油。
3、放入五香粉和糖。
4、放入胡椒粉。
5、放入盐和鸡精。
6、放入黑芝麻。
7、放入姜汁。
8、放入水，将材料搅拌均匀。
9、锅内放油烧热，放入一勺面糊，弄成小饼。
10、两面煎金黄后就能出锅啦。
11、吃吧吃吧，配上一碗粥就可以啦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与青椒、百合、干贝搭配；与糖精、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、润肠胃等功效；
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