| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 105千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 白菜炖豆腐热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于仰泳15分钟消耗的热量420 | |||||
1、豆腐切块，葱姜辣椒切丝，蒜切片备用。
2、白菜切大块状。（叶子也可手撕几下）
3、炒锅里放入油，倒入豆腐中火煎。
4、煎至两面金黄。
5、倒入葱姜蒜辣椒，翻炒均匀。
6、倒入白菜，加入味极鲜酱油继续翻炒，白菜很快会缩小很多。
7、加入少许开水，加入十三香调味料，炖五分钟左右，
8、最后加入少许盐，鸡精粉，翻炒均匀出锅。
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、解热除烦、利尿通便等功效；可与猪肉、瘦肉、板栗搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
