| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 养生营养抄手热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡,相当于郑多燕小红帽116分钟消耗的热量360 | |||||
1、把肉末放碗里依次放入切好小葱沫鸡精盐打入一个鸡蛋拌匀抄手馅就做好了
2、拌匀后就可以一个个的包抄手了
3、包抄手时抄手叶有点干就用筷子粘点肉末里的水 或准备一碗水在旁边粘点水在抄手叶的末端就可以了
4、就这样一个个的抄手就包好了
5、锅里把水烧开放入包好的抄手用筷子搅拌一下避免粘锅
6、煮到所有抄手都浮出水面就煮好了
7、可以放心凤尾菜或豌豆尖
8、放入高汤在碗里把煮好抄手捞出放碗里
9、碗里放点调味盐就可以了散点小葱在面上
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、润肺利咽等功效；可与菠菜、荠菜、羊排搭配；与雪莲果、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
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