| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 美味素菜包热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于包装礼物51分钟消耗的热量90 | |||||
1、西葫芦 胡萝卜搽成丝 葱姜切末.
2、鸡蛋加盐用油炒成末.
3、把西葫芦，胡萝卜，鸡蛋末，虾皮，葱姜末，盐，十三香，鸡精，少量油混合.
4、将所有食材搅拌均匀.
5、发好的面团.
6、将面团揉匀，揪成大小适量的剂子，擀成包子皮.
7、将馅料用包子皮包好，制成包子后醒五分钟.
8、放入蒸锅内，大火蒸20分钟.
9、20分钟后，美味的包子就做好了.
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与菠菜、大米、黄豆搭配；与西红柿、辣椒、茄子相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、除烦止渴、清热利尿等功效；可与西红柿、鸡蛋、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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