| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 786克 | 鸡汁小笼包热量/卡路里2415千卡 | |||
 热量2415千卡,相当于叮当舞439分钟消耗的热量330 | |||||
1、调料放进去搅拌均匀
2、鸡汁高汤分多次打进肉馅里，我打了一半没敢都打进去
3、放一会鸡冻就会凝结包好包
4、饺子皮边缘稍微赶大一点，放入肉馅
5、从右向左打皱褶
6、包好
7、锅内烧开水，上笼蒸十分钟即可
8、来点
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、补钙、滋肝阴等功效；可与魔芋、茄子、黑木耳搭配；与茶叶、羊肝、杏相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、益精气、益肾等功效；
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