| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鱿鱼 | 克 | 38千卡 | 75千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 25千卡 | 50千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 1189克 | 海鲜水果双拼披萨热量/卡路里2648千卡 | |||
 热量2648千卡,相当于吹长号757分钟消耗的热量210 | |||||
1、洗净洋葱和去皮番茄切小丁
2、热锅融化黄油，先洋葱，半透明下番茄，少量盐和胡椒粉
3、炒至番茄酱的感觉
4、洋葱丝、青椒圈、玉米粒、菠萝块
5、奶酪丝、香肠片、鱿鱼须、培根卷
6、发面省略了，发到2倍大，做成面饼后在放一会儿，发一下会很柔软；热锅融化黄油，先煎一面，用叉子叉一点孔，微熟就可以，换另一面涂抹自制番茄
7、涂抹自制披萨酱
8、均匀撒上食材，第一层奶酪丝，第二层水果和海鲜，第三层还是奶酪
9、盖上盖子，小火慢煎，直至奶酪全部融化
10、第一个吃完又做了一个，都没来得及照，披萨真是很好吃
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养阴补虚、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、降血脂等功效；可与菜花、圆白菜、黄鱼搭配；与青鱼、鲢鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、杀菌等功效；可与西葫芦、猪骨、苹果搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、健胃、开胃消食等功效；可与糙米、黑木耳、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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