| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 葱 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 玉米面猪肉蒸饺热量/卡路里1161千卡 | |||
 热量1161千卡,相当于水中有氧健身操290分钟消耗的热量240 | |||||
1、瘦肉洗干净剁碎，放盐、酱油、油、生粉姜等拌均腌制15分钟之后加入葱末一起拌均；
2、玉米面粉、面粉拌均，加入适量的水，揉成光滑的面团；
3、面团放置30分钟，然后揉成小面团，擀成薄薄的饺子皮，
4、擀好的饺子皮，放入饺子馅；
5、把饺子馅包起来，做出自己喜欢的形状，PS：饺子形状很多，做自己喜欢的就好；
6、包好的饺子放入蒸锅中；
7、水烧开，放入蒸锅，蒸25分钟。饺子熟了美容养颜的饺子就可以吃了。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、预防高血压、预防肠癌等功效；可与山药豆、白玉苦瓜、红菜苔搭配；与海蛎干、石螺、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、止消渴、滋阴等功效；可与菜花、丝瓜、冬笋搭配；与红豆、红螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、缓疲劳、预防感冒等功效；可与小腿牛肉、牛肉、肥牛片搭配；与蜂蜜、素肚、红枣相克，同食可能会引起不适；
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