烤羊排的热量和减肥功效

1、羊排用清水泡4个小时以上，将血水尽量泡出。

2、然后用水焯一下后洗净备用。

3、调料用纱布做成一个调料包。

4、将红烧酱油等所有的调料和调料包放入锅中，倒入啤酒，烧开。

5、加入水，没过羊排即可。（不要放盐，等炖熟以后再放盐）

6、盖上锅盖，大火烧开，然后转小火炖1个小时。

7、准备烤羊排的调料：辣椒粉、烧烤粉、孜然粉。

8、炖熟的羊排捞出，不要汤汁。（吃多少烤多少，现吃现烤）

9、空气炸锅200°预热5分钟。

10、将控干汤汁的羊排均匀的撒上孜然等调料。

11、放入热的烤蓝中。

12、200°，烤15分钟即可。

13、烤出的羊排直冒油花，所以吃起来的羊排一点都不油腻。