| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 红薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | ||
| 总量 | 753克 | 西红柿鱿鱼汤热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡,相当于华尔兹舞303分钟消耗的热量180 | |||||
1、西红柿切小块，葱，香菜切段。
2、鱿鱼切成大小差不多的细条，加盐，鸡粉，生抽，红薯粉拌匀
3、锅烧热，放葱段炸香
4、倒入西红柿
5、加适量清水和盐，鸡粉
6、均匀下入鱿鱼
7、撒上葱花，淋上少许香油
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、生津止渴、养阴凉血等功效；可与卷心菜、茭白、鸡蛋搭配；与鲇鱼、冰棍、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益气力、抗癌、增强免疫力等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
