| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 疙瘩汤热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡,相当于抹水泥58分钟消耗的热量180 | |||||
1、原材料！
2、西红柿，青菜切小！
3、面粉调成小小疙瘩（一边慢慢倒水一边用筷子向一个方向搅打成小块）鸡蛋打散！
4、爆香蒜末！
5、放入西红柿翻炒出水，加入生抽翻炒，再加入适量的热水！
6、水开将做好的面疙瘩用筷子一点一点放入锅里，中间要记得搅拌一下汤！
7、放完面疙瘩烧开煮两三分钟！
8、再将鸡蛋液一边慢慢倒入锅里，一边用筷子在锅里搅动成蛋花！
9、散入青菜，放番茄酱！
10、加盐调味，根据自己喜好加醋！
11、可以喝了亲爱的！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、美容护肤等功效；可与肥牛、牡蛎 、基围虾搭配；与地瓜、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、祛雀斑、预防高血压等功效；可与西葫芦、蜂蜜、山楂搭配；与胡萝卜、河蟹、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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