陕西细沙炒八宝的热量和减肥功效

1、准备食材：江米200g。

2、准备食材：核桃、红枣、桂圆，适量。

3、准备食材：莲子、松仁、黑加仑、白芝麻、花生仁、无花果，适量。

4、红枣、无花果，清洗干净，切丝；桂圆去壳去核，清洗干净；莲子、黑加仑清洗干净。

5、白芝麻、花生仁、核桃仁、松仁，去壳。将其中生的白芝麻、花生仁、核桃仁，上烤箱烤熟。

6、取一不锈钢盆，盆四周抹上猪油，盆底留适量猪油，计20g。

7、将核桃、红枣、桂圆、莲子、松仁、黑加仑、白芝麻、花生仁、无花果倒入盆中，搅拌均匀。

8、江米淘净，放电饭煲煮八成熟。

9、八成熟米饭，倒入漏勺，沥干水分后倒入装干果的盆子。加冰糖粒25g，白砂糖100g，猪油30g拌匀。上锅用旺火蒸熟取出待用，蒸30分钟。

10、炒锅开中火，加适量猪油50g。

11、油烧到四成热时，倒入蒸熟的十种原料。

12、取适量豆沙100g。

13、豆沙加水拌成糊状。

14、豆沙水倒入锅中。

15、加入白砂糖30g，并徐徐淋入猪油50g，不停搅动、翻炒，炒至起沙、软嫩、不结团、明亮光滑时，出锅装盘，即可。

16、盛上一碗，在面上撒上适量的白芝麻、黑加仑、莲子做点缀。