| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 793克 | 白菜水饺热量/卡路里2078千卡 | |||
 热量2078千卡,相当于灭火173分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备肉馅，加入老抽、生抽、十三香、盐等调制
2、白菜切碎加入肉馅继续调
3、面团和好以后醒一会，揉成长调，揪成小块
4、揪好的小纪子擀成面皮
5、擀好的面皮李加入调好的肉馅包成饺子
6、看这就是包好的饺子，准备下锅了
7、锅里加水，水烧开后下入饺子，开锅后煮三四滚就可以
8、饺子煮好了，闺女已经迫不及待要开吃了
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、补钙、润燥等功效；可与枇杷、南瓜、木瓜搭配；与香菜、海螺、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、解渴利尿、清热解毒等功效；可与牛肚、山楂、田螺搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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