| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 凉拌海蜇热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于郊游8分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料
2、海蜇用清水洗净，侵泡一个小时
3、黄瓜切丝，香菜切段备用
4、将海蜇切成丝，然后放开水中烫10多秒捞出
5、放冰水中侵泡10分钟
6、所有的佐料放一个碗里调均匀，然后将青瓜，香菜和海蜇全部拌匀
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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