| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海虾 | 克 | 237千卡 | 79千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 番茄烩海虾热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于柔道29分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好食材
2、海鲜剪去虾芒，用牙签挑去沙线，漂净沥干.
3、锅里油热，放入姜蒜末爆香，放入海虾煸炒至转色，盛出。
4、番茄洗净，切十字花，放入开水烫一下，剥去皮，切小块。
5、锅里油热，放入番茄，
6、边炒，边用铲子铲碎。
7、放入海虾煸炒匀，
8、加些料酒，
9、加些盐煸炒匀，
10、加些先抽，
11、加些胡椒粉煮开，
12、撒些葱花即可。
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、益气通乳、补气壮阳等功效；可与茄子、豆苗、鸡蛋搭配；与木瓜、柿子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、降血压、预防高血压等功效；可与黄鱼、圆白菜、鸡蛋搭配；与猪肝、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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