| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 猪肉泥 | 克 | 186千卡 | 124千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 虾肉生煎包热量/卡路里1188千卡 | |||
 热量1188千卡,相当于风帆冲浪运动396分钟消耗的热量180 | |||||
1、中粉放入盆里加入用温水化开的酵母和清水和成光滑面团
2、放在室温下发酵30分钟左右
3、面团压扁排气，搓长条切成小剂子松弛15分钟
4、青虾虾仁剁成虾泥
5、加入料酒、姜汁、胡椒粉、盐拌匀
6、猪肉泥也加入料酒、姜汁、盐、生抽、砂糖、香油拌匀
7、把虾肉和猪肉混合拌匀
8、浓汤宝加水化开分几次加入到虾肉馅里，每加一次搅至完全吸收再加下一次
9、搅拌完成的虾肉馅
10、准备好的材料
11、取一个剂子压扁擀大，放入适量虾肉
12、包好褶子收口
13、把底往蛋液里蘸一下后放在白芝麻上
14、平底锅烧热加少许油后排入生煎包，煎至底部有点泛黄
15、加入适量清水加盖煮沸
16、等水收干撒上葱花即可出锅
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、清热解毒等功效；可与银鱼、荠菜、辣椒搭配；与鹅蛋、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
猪肉泥的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾，富含蛋白质；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
