| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 700千卡 | 35千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 鱼露 | 克 | 75千卡 | 150千卡 | ||
| 虾酱 | 克 | 34千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 2919克 | 韩式辣白菜热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡,相当于排舞234分钟消耗的热量270 | |||||
1、将五十克的糯米粉加了五百克的水拌匀
2、边煮边搅拌
3、搅拌至冒泡泡关火继续搅拌至粘稠，晾凉
4、准备材料
5、上面的材料放入搅拌机打汁
6、将汁倒入糯米糊中拌匀
7、准备材料
8、加入辣椒粉鱼露虾酱辣酱拌匀
9、加入白糖、韭菜白芝麻粒拌匀
10、这部分应该是最最先做，（写到这才发现）
11、白菜洗净沥干水分，每片撕开加盐一百五十克腌制
12、腌制十二小时
13、拿出洗净并沥干水分
14、拿一片白菜涂满酱汁
15、从白菜帮处卷起
16、一层层放进容器里容器要无油
17、正好装满了
18、放入冰箱腌制七天后使用
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、清热解毒、解热除烦等功效；可与鳜鱼、猪肝、板栗搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺祛痰、抗癌、利尿等功效；可与糙米、北豆腐、鲢鱼搭配；与虫草、桃子、枇杷相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与鳝鱼、洋葱、青鱼搭配；与沙丁鱼、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
虾酱的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有治疗高血压、防心肌梗死、增强性功能等功效；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、促进消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
