| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 红枣炖鱿鱼热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡,相当于跳舞53分钟消耗的热量288 | |||||
1、前期准备工作，把红枣、胡萝卜、鱿鱼、葱姜洗干净了。
2、把红萝卜切成条状，鱿鱼切丝~ 红枣去核。
3、放到电锅里面加水炖30分钟。
4、加姜搅拌一下，再炖30分钟。
5、炖1个小时左右，萝卜基本熟透之后，开始放盐，葱，麻油等配料。Ok,5分钟之后就可以开锅啦。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、促进消化、利便等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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