清炖黄颡鱼枸杞豆腐汤的热量和减肥功效

1、活蹦乱跳的小黄颡得瑟跳出碟子几次很难拍的。

2、豆腐对身体调养、瘦身减肥、细腻润滑肌肤都有益处的哦~豆腐富含丰富的蛋白质，豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的八种氨基酸，营养价值非常高其比例接近人体的需要；具有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。豆腐放在砧板上切块。

3、【黑木耳】有素中之荤的美誉；具有益气强身、滋肾养胃、活血的功效。黑木耳中的黑木耳多糖遇到热水后溶解度较高，因此煮熟后更有利于黑木耳多糖的吸收利用。并可防治缺铁性贫血等；补气养血、润肺止咳、可养血驻颜，令人肌肤红润、容光焕发、延缓衰老、祛除黑斑。黑木耳用水泡发，剪掉根蒂洗净。

4、粉丝先用水泡发待用。

5、备好生姜、大蒜、小葱。

6、放入豆腐前。豆腐需要先焯水。豆腐最好焯水，这样豆腥味比较小。

7、锅中放入生姜片大蒜片爆香，放进黑木耳爆香。

8、黄颡鱼从下巴开始杀鱼去肚！用少许白醋和大量的盐泡一下去腥去除粘液。放进黄颡鱼炒一会儿。最好鱼肚朝下，鱼背不要煎炸，出锅时保证鱼身的完整好看。

9、下入粉丝炒一会儿。

10、烹入清水淹没黄颡鱼，大火烧开转中火煮5分钟。

11、放进焯水的豆腐煮开。又到了老三步，加一勺盐~加胡椒粉~加鸡精~最后加进枸杞即可。