| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 38千卡 | 48千卡 | ||
| 意面 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 虾仁青酱意面热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡,相当于民族舞167分钟消耗的热量270 | |||||
1、买的松仁放入烤箱150度烤了6分钟
2、放在冰箱冷冻的罗勒叶，最好用新鲜的
3、把罗勒叶放入料理杯里加入适量橄榄油
4、加入松仁
5、加点盐
6、加点黑胡椒碎
7、加入蒜瓣
8、加入少许芝士粉
9、用手持搅拌棒搅打成酱
10、多搅打几次，这就是青酱
11、锅里水煮开后放入意面，加点盐和橄榄油煮8分钟
12、把意面捞出
13、虾仁用料酒，盐腌制一会
14、锅里加少许油放入虾仁翻炒至变色
15、加入煮好的意面和青酱
16、搅拌均匀即可装盘
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、缓解神经衰弱、通乳等功效；可与油菜、葡萄、荷兰豆搭配；与南瓜、果汁、茶叶相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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