| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰草 | 克 | 68千卡 | 34千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 1039克 | 冰草色拉热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于焊接120分钟消耗的热量180 | |||||
1、超市买的冰草
2、清洗干净用冷开水冲泡后捞出沥干水分备用
3、还买了小番茄洗干净
4、取2个切成片
5、准备半个柠檬切点片
6、把冰草、番茄、一半柠檬片放入大盆里，一半挤汁
7、我还加了点蓝莓
8、加入适量日式色拉汁
9、冰草色拉完成，食用时搅拌均匀
冰草的热量34千卡（每100克）；具有补充营养、解渴等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、增强免疫力、健脾等功效；可与鸡肉、羊排、蜂蜜搭配；与橘子、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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