| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 红枣莲子汤热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于上下蹲9分钟消耗的热量240 | |||||
1、用料
2、莲子洗净
3、红枣洗净去核
4、将莲子与红枣倒入炖盅
5、加入水
6、在电炖锅中加入适量清水
7、放入炖盅
8、低温档隔水炖约2小时左右
9、莲子酥烂
10、加入冰糖,搅拌至溶化
11、盛出食用
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、预防高血压、提高免疫力等功效；可与核桃、花生、栗子搭配；与海蟹、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、滋养补虚、益肾涩清等功效；可与茡荠、花生、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
