| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 200千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 西柠软鸡热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于柔软体操43分钟消耗的热量280 | |||||
1、将鸡胸切成大片，放入盐、吉士粉腌制15分钟，再拍生粉，备用
2、起油锅，温度200，放入拍好粉的鸡排
3、炸40秒，捞出沥干
4、改刀装盘
5、将吉士粉加水调匀，起锅放入西柠汁、水、糖，烧开，再将调好的吉士粉水勾芡装盆，美味出锅
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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