| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 电饭煲肉末豆角饭热量/卡路里1373千卡 | |||
 热量1373千卡,相当于瑜珈392分钟消耗的热量210 | |||||
1、大米淘好，放入电饭煲内，加入清水适量。(喜欢吃口感好点的可减少清水量)
2、炒锅烧热油后，放入葱段、姜片、大料炒香。
3、加入肉末炒至变色。
4、依次放入豆角末、胡萝卜末翻炒。再分别调入生抽、十三香、白糖、盐和味精继续翻炒。
5、翻炒两分钟后将炒锅内食材倒入电饭煲内，将大米和菜末肉末搅拌均匀后，盖上盖子，插上电源，焖熟即可。
6、豆角饭焖好喽，将大料、葱姜挑出，用铲子拌匀，盛出开吃！
7、老少皆宜哦！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、补脾等功效；可与白果、绿豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、补钙、滋阴等功效；可与南瓜、银耳、冬笋搭配；与刀豆、梨、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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