| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 354千卡 | 886千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | ||
| 黑橄榄 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 725克 | 法式咸芝士火腿蛋糕热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡,相当于压腿466分钟消耗的热量150 | |||||
1、烤箱预热到180度。盆里打入三个鸡蛋，搅拌均匀后倒入过筛面粉，继续搅拌均匀
2、倒入牛奶和橄榄油，搅拌均匀
3、倒入泡打粉，继续搅拌均匀
4、倒入洗净，切成长宽1cm左右小块的番茄，火腿，黑橄榄和奶酪碎，撒一些盐和胡椒，搅拌至均匀
5、倒入垫好油纸的烤盘里，放进烤箱中曾，烤50分钟左右
6、也可以倒进小纸杯里，做一小杯一小杯蛋糕~~方便食用哦~~
7、这样简单美味的法式咸芝士火腿蛋糕做好了~！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与明虾、干贝、辣椒搭配；与鹅、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、大便秘结等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与米汤、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、抗衰老等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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