五谷杂粮米糊的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、和胃等功效；可与胡萝卜、锁阳、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大麦的热量327千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消渴除热、帮助消化、益气宽中等功效；可与苹果、羊肉、红糖搭配；与萝卜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、补益脾胃、健脾暖肝等功效；可与生姜、莲子、绿豆搭配；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、净化血液、补血等功效；可与白萝卜、青椒、南瓜搭配；

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消积、止霍乱、和胃等功效；与海蜊子、海蛎、牡蛎相克，同食可能会引起不适；