| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 煎包热量/卡路里1793千卡 | |||
 热量1793千卡,相当于溜旱冰239分钟消耗的热量450 | |||||
1、先发面和面。
2、等待面发好了取成一块一块。擀成包子皮，要比饺子皮稍微厚一点大一点。
3、把猪肉末加入所有调料腌制一会。
4、然后开始包包子。
5、包好之后，放入平底锅内，锅底抹油，包子放上去在上面撒上黑芝麻。然后开始煎至.
6、煎到下面煎黄的时候大概两分钟左右，开始 从包子上面洒水.
7、然后盖上盖子焖煎五分钟。
8、就可以出锅了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、延年益寿、治疗高血压等功效；可与杏仁、梨、枸杞子搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、增强食欲、抗癌等功效；可与膝圆牛肉、后腱牛肉、小腿牛肉搭配；与米豆腐、豆干、油皮相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、除去膻腥气等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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