香辣腊肉萝卜饭的热量和减肥功效

1、大米提前浸泡2小时，喝足水分大米做饭才会更好吃。水量以一指高为宜。（未经浸泡的大米水量以此为准，如果大米已经浸泡过了，水量则应减少）即手指平放在大米上，水量刚好与手指平行。做焖饭，水量过多，米饭太软了黏哒哒的不好吃。如果米饭太硬则不好消化，所以水量很关键。

2、将青萝卜和腊肠切小块。萝卜选用青色的口感比较好。腊肠也可以换成腊肉。

3、将萝卜腊肉和大米放进一同放在砂锅里。然后加入姜片，胡椒、大料、盐、五香粉、橄榄油搅拌均匀。

4、然后在加入一勺辣椒油。

5、盖上砂锅的盖子，小火焖煮大概8-10分钟。

6、然后打开盖子，沿着锅边浇少许植物油。浇油的目的是为了让锅巴更脆更厚更香。如果不加油锅巴会很容易烧糊。