| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 34千卡 | 28千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 358千卡 | 895千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜小餐包热量/卡路里1647千卡 | |||
 热量1647千卡,相当于剧院工作549分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮切块微波炉高火叮8分钟
2、将晾凉的南瓜压成泥放面包桶里加糖、玉米油
3、再加面粉、酵母粉
4、和成南瓜面团饧发至2倍大小
5、取出分剂排气滚圆
6、取一个面剂搓成长条
7、然后对折
8、反方向扭几下
9、首尾连接做成花样
10、依照此方法全部做好
11、二发后的生胚表面刷蛋液
12、提前预热烤箱190度烤30分钟
13、烤好后取出倒烤网上晾凉
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、护肝等功效；可与牛肉、鲈鱼、牛腩搭配；与辣椒、海鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、抗衰老、美容养颜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、保肝解毒、润肺生津等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
