| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 835千卡 | 167千卡 | ||
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 1372克 | 家庭桑拿鸡热量/卡路里2158千卡 | |||
 热量2158千卡,相当于掸灰尘863分钟消耗的热量150 | |||||
1、先排骨过水捞出来放汤锅，加上玉米，胡萝卜马蹄当归第二部分的红枣枸杞加水先放锅里熬汤然后再准备以下食材
2、把姜冬菇红枣枸杞蚝油盐生粉花生油米酒腌好如图
3、准备好所有食材之后鸡肉也腌好了，锅上加一层铁隔片（蒸包子那样很多窿窿的蒸片）上面铺上荷花叶然后把腌制好的鸡肉铺上去！
4、一片荷叶分开用，另外一边就盖上铺好的鸡肉
5、大概7-8分钟就可以开吃了！
6、因为我只用了半只鸡所以还加了鱼，鱼儿也是一样腌，只是少了红枣和枸杞，盖锅焖熟
7、记得调料吃青菜的时候用
8、青菜我用了生菜
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、调月经、温中益气等功效；可与冬瓜、松子、首乌搭配；与鲍鱼、芝麻、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
米酒的热量85千卡（每100克）；具有美容丰胸、滋补、驱寒暖身等功效；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、解热毒、补虚等功效；可与萝卜、紫菜、大蒜搭配；与鹌鹑、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、抗衰老、防癌等功效；可与鸡蛋、小麦、魔芋搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、解毒生津等功效；可与羊排、绿豆芽、黄豆搭配；与白萝卜、冬虫夏草、杏相克，同食可能会引起不适；
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