赣南秘制棒棒菜的热量和减肥功效

1、把购买回来的棒棒菜、青蒜、胡萝卜、小葱、干辣椒洗干净备用

2、将棒棒菜用刀把表皮削干净备用

3、削干净的棒棒菜头切丝、胡萝卜切丝、青蒜叶子去掉杆切丝，小葱、辣椒切成碎末备用

4、将所有切好的丝用盐腌制10分钟，10分钟后将腌制出来的水分去掉装入盘中

5、在装有腌制好棒棒菜的盘中加入干辣椒、小葱末，倒入精品生抽，香油炝锅加入棒棒菜中即可

6、所有调料都已经加入制作完毕，将棒棒菜用筷子搅拌均与即可食用