| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 香炸鱿鱼圈热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于抄写87分钟消耗的热量138 | |||||
1、细心的去掉鱿鱼圈外面紫色的膜。
2、用开水清洗一遍。
3、用白酒和胡椒粉腌制8分钟。
4、腌制同时准备鸡蛋，面粉，面包糠。
5、裹一层鸡蛋液。
6、再裹一层面粉。
7、裹上面包糠后装盘。
8、等油温7层热时下鱿鱼圈，炸至金黄出锅！
9、用生菜和番茄酱汁摆盘，开吃！
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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