意式肉丸的热量和减肥功效

1、准备好食材。

2、把蒜切碎。

3、牛肉中放入面包屑、蒜、干罗勒、黑胡椒碎、盐。

4、用手抓匀。

5、做成12个丸子。

6、番茄用热水烫过，去皮切成小块。

7、锅用中火加热，入油放入牛肉丸子，稍压一压用中小火慢煎。

8、牛肉丸煎成两面上色。

9、放入番茄和番茄酱加入半碗热水拌匀，再入少许的盐调味，用小火继续加盖加热15分钟。