肉丸茄子煲的热量和减肥功效

1、主料：长茄子、猪肉馅
辅料：红辣椒、香葱、姜、大蒜
调味：生抽、香油、胡椒粉、盐、鸡粉、料酒、高汤、水淀粉、生粉。

2、葱洗净切末；姜切末；红辣椒切丝备用。

3、肉馅加入盐、胡椒粉、鸡粉、生抽、香油、料酒，拌匀腌制15分钟。

4、茄子洗净切滚刀块。

5、茄子块裹上薄薄一层生粉。

6、锅置火上倒入油烧至7成热，下入茄子炸至金黄色捞出。

7、腌制的肉馅用汤匙挖成小球状肉丸，均匀的裹上一层淀粉。

8、入7成热油锅炸至金黄色捞出备用。（丸子定形可晃动锅，不用勺铲）

9、锅留底油，下入姜末、红辣椒丝爆香。

10、放入茄子肉丸，倒入适量高汤

11、调入生抽2勺、白糖少许，焖煮至汤汁烧开。

12、调入生抽2勺、白糖少许，焖煮至汤汁烧开。

13、水淀粉勾芡起锅，转入砂锅焖煮1-2分钟撒上葱花即可。